Чтобы поддерживать здоровье свое и будущего ребенка, беременной женщине необходимо получать определенное количество полезных веществ: витаминов, микроэлементов. Каких именно, откуда их лучше получать, в каком виде – вопросы, волнующие будущую маму.
Сегодня в аптеках предлагается масса витаминных препаратов. Полки магазинов изобилуют фруктами и овощами, как местными, так и экзотическими. Но кто-то боится принимать препараты, ссылаясь на то, что «одно лечишь, другое калечишь», кто-то опасается фруктов — вдруг, аллергия? Чтобы развеять собственные страхи, нужно для начала разобраться, что же конкретно нужно организму. Главное — индивидуальный подход и наблюдение врача. Если говорить в целом:
Первый триместр. Зарождаясь внутри мамы, маленький человечек уже требует питания. Чтобы удовлетворить его, женщина должна употреблять только здоровую пищу, включать в свой рацион злаки, фрукты и овощи, мясо, рыбу, молочные продукты. Тем не менее, даже при здоровом питании, иногда не все нужные вещества попадают в необходимых количествах. И приходится принимать препараты. Доктор, при постановке на учет, скорее всего, назначит употребление витамина Е и фолиевой кислоты, необходимых при беременности. Дело в том, что они влияют на развитие плода с момента зачатия. Фолиевая кислота важна для развития мозга, формирования нервной трубки, для предотвращения серьезных недугов у ребенка. Продукты, богатые фолиевой кислотой: говяжья печень, крупы, бобы, шпинат. Витамин Е заботится о сосудах, в том числе сосудах плаценты — главного связного мамы и ребенка. Очень важен прием цинка. Он помогает в защите иммунной системы мамы и малыша.
Почему все необходимое не усваивается из пищи?
Состояние беременности влияет на женщин по-разному. Кто-то не жалуется на аппетит, а кое-кто не может даже смотреть на мясо или рыбу. Соответственно, не принимая продукт, не получишь и пользы от него. Токсикоз, часто возникающая проблема, влияет на усвоение питательных веществ. Возможно, женщина по тем или иным причинам не употребляет определенную пищу (религиозные мотивы, вегетарианство). В этих случаях рекомендовано пить поливитамины. При анемии и для ее профилактики пропишут дополнительно препарат железа. Из продуктов питания обогатиться железом человеку помогают мясо, бобы, грецкие орехи, гранат и шпинат.
Второй триместр. Человечек внутри вас стал больше, а значит, ему и маме требуется больше витаминов и других полезных веществ для защиты, развития и роста. Примерно в этот период маме могут назначить прием кальция. Он снизит риск преждевременных родов и рождения ребенка с недостатком веса. А витамин D и магний помогут костной ткани кальций поглощать. Источником кальция могут выступать молочные продукты, мясо и крупы. Магний часто выписывают в сочетании с витамином В6. Они помогают справляться с нагрузками материнскому организму, уменьшают мышечное напряжение. Их выписывают и тем, кто часто ощущает тонус матки. В зависимости от района проживания семьи (удаленность от моря), беременной могут прописать витамины и препараты, содержащие йод, нужный для щитовидной железы, мозга и костей ребенка. Он наряду с цинком, фолиевой кислотой, витаминами групп А, В,D оказывается в дефиците. Однако к витамину А нужно относиться с осторожностью. Легко получить передозировку, что может приводить к нарушениям развития плода. Более безопасен про-витамин А. Такой можно получить из бета-каротина. Тогда передозировка не грозит. Нужное количество усвоится, а переизбыток выйдет из организма.
В третьем триместре по-прежнему требуется витамин D и кальций. Следите за уровнем гемоглобина в крови. Препараты железа в данный период не отменяются. Это подготовит будущую маму к кровопотере во время родов. Не помешает и прием витамина К. Он отвечает за свертываемость крови, предотвращает кровотечение.
И еще: прием поливитаминных препаратов желательно проводить курсами. То есть делать перерывы!
В любое время беременной нужны витамины, но правильное их употребление, соблюдение нормы, следование рекомендациям врача – вот залог получения пользы от них.
