«Стройность, величавость, приличие, красота» — так определял понятие «осанка» В.Даль — врач и языковед. И, действительно, сказать, что осанка — это привычное положение тела, — значило бы сказать слишком мало. Многолетние наблюдения за детьми говорят о том, что осанка становится подчас своего рода «зеркалом души», отражая не только физическое, но и психическое состояние ребенка, его настроение, характер. Дети с плохой осанкой — это дети часто робкие, пассивные.
И вместе с тем опущенная голова, сутулая спина ребенка говорят не только о нем самом, но кое-что и о его родителях. Бесспорно, в частности, что они не прилагали больших усилий, чтобы приучить его с раннего детства к гимнастике, не обращали внимания на то, как их сын или дочка ходит, держит голову, в каком положении сидит за столом. И что обидно — такие ошибки многие совершают не от недостатка любви к своим детям и не но незнанию, а из-за халатности, уповая на то, что все образуется само собой.
А что такое хорошая, правильная, осанка? Это прямая спина, поднятая голова, плечи слегка отведены назад и находятся на одном уровне, лопатки симметричны и плотно прилегают к грудной клетке, живот слегка подобран, а грудь чуть-чуть выступает вперед, ноги прямые, а не полусогнутые в коленях.
Конечно, требовать от маленького ребенка такой «классической» позы не приходится. Малыши (до 3-4 лет) в силу возрастных особенностей организма обычно стоят, выпятив живот. Осанка формируется постепенно, с самого рождения, значит, заботиться о ней надо с первых дней жизни-ребенка.
Хорошая осанка важна не только с эстетических позиций. При ее дефектах (плоская, круглая, седловидная спина, выпяченный живот, впалая грудная клетка, «крыловидные» лопатки, асимметричные плечи, опущенная голова) изменяется положение внутренних органов, нарушается нормальная деятельность сердечно-сосудистой системы, затрудняется дыхание. В результате ребенок быстрее устает, хуже себя чувствует.
Часто ухудшается осанка у детей, страдающих такими хроническими заболеваниями, как рахит, пневмония, бронхит, бронхиальная астма. И это неизбежно отражается на их состоянии. Как важно, например, при хронической пневмонии или бронхиальной астме у детей полноценное, глубокое дыхание! Если же грудная клетка деформирована, то вентиляция легких затрудняется, их жизненный объем становится меньше, организм испытывает недостаток кислорода. Ребенок дышит поверхностно, неритмично, и это, в свою очередь, нарушает формирование правильной осанки.
Никогда не поздно заняться исправлением осанки, но, конечно, гораздо легче не допустить ее нарушений.
Самая ранняя профилактика — самая эффективная. В первые месяцы жизни ребенок много времени находится в кровати. Поэтому прежде всего родителям следует позаботиться о том, чтобы матрасик был жестким, ровным, подушечка маленькой, плоской; поначалу можно обойтись и без нее, просто сделав изголовье чуть повыше.
Недопустимо, чтобы малыш постоянно спал в коляске с мягким матрацем или перинкой. Без ровной опоры тело примет согнутое положение, а это ведет к растяжению и ослаблению мышц спины, ограничивает подвижность грудной клетки.
Поза во время сна тоже имеет значение. Лучше всего, если ребенок привыкнет спать на спине, иногда на животе, но только не на одном и том же боку, свернувшись «калачиком» — с коленями, подтянутыми к груди! Однако класть ребенка на спину или живот сразу после кормления не следует.
Подрастая, малыш начинает чаще проситься на руки. Последите за собой: возможно, вы берете его только на правую или только на левую руку, и спина его прогибается всегда в одну сторону. Это не годится. Положение ребенка надо менять!
Еще одно предупреждение: нельзя сажать малыша раньше, чем он начнет ползать. А к ползанию побуждайте его обязательно! Ползание, а еще раньше повороты со спины на живот и с живота на спину прекрасно развивают так называемый «мышечный корсет».
Но вот ребенок встал на ноги, делает первые шаги с помощью взрослого или придерживаясь за предметы. Водите его то за одну, то за другую руку, а лучше всего на длинных «вожжах».
Одежда должна быть удобной, свободной, не стесняющей движений. Нельзя надевать детям ползунки, из которых они выросли.
Вы не сможете приучить ребенка сидеть правильно, если стол и стул не соответствуют его росту. А сидеть он должен ровно, не на краешке стула, а глубоко, и обязательно упираясь ногами в пол. Когда ноги лишены опоры, спина больше устает и искривляется.
Обращайте внимание и на то, как держится ребенок в течение дня — как стоит, ходит, бегает. Некоторые дети способны часами сидеть на корточках, играя в песке, или, навалившись грудью на стол, рассматривать картинки, рисовать, читать. Конечно, это плохо отражается на осанке.
О позе при чтении надо сказать особо: иногда ребенок читает, низко наклонившись над книгой, потому что он близорук. Обязательно обратите на это внимание!
Вероятно, вам не обойтись без замечаний: «Стой прямо!», «Не разваливайся на стуле!», «Подними голову!». Но учтите: если вы будете часто одергивать ребенка, это в конце концов надоест вам обоим и, главное, не принесет пользы. Лучше обратите энергию на то, чтобы ребенок хорошо развивался физически, и тогда правильная осанка станет для него естественной.
В детской поликлинике всем матерям обычно рекомендуют заниматься с грудными детьми гимнастикой, делать им массаж, проводить закаливающие процедуры. Это очень нужно! Но и когда ребенок станет постарше, пусть день его начинается с зарядки.
Очень полезны подвижные игры, особенно на свежем воздухе. Они развивают необходимые в жизни качества — ловкость, смелость, инициативу, укрепляют все мышцы тела, способствуют лучшей работе сердца, органов дыхания, более активному обмену веществ.
Для предупреждения дефектов осанки рекомендуется в течение дня делать несколько специальных упражнений. Чтобы они нравились ребенку, можно придать им характер игры. Предложите малышу пролезть под натянутой веревкой или под стулом; пройти, изображая канатоходца, по положенной на пол веревке; поползать на четвереньках, не опуская головы.
Более взрослые дети могут выполнять специальные упражнения для укрепления и исправления осанки, ознакомиться с которыми вы можете на страницах нашего сайта.
Хочется напомнить еще раз, что правильная осанка — это и здоровье, и красота, и изящество. Человек с такой осанкой не только привлекателен, он и чувствует себя хорошо, бодро, уверенно. Недаром же глагол «приосаниться» означает — приободриться, собраться с духом!
