«Отдыхать — так отдыхать на всю катушку!» — считает иной отпускник и круто меняет жизненный уклад. Конечно, никто не спорит — некоторые послабления на отдыхе себе сделать желательно: никуда не спешить, не углубляться в мелочи быта. Но стоит ли в отпуске просиживать часами в помещении, теряя время в пустых разговорах или в баре за коктейлями? Согласитесь, подобное бездумное средство «убить время» здоровым отдыхом никак не назовешь!
Не свидетельствует о культуре отдыха «ритуальная» дремота на пляже, а затем ночное бдение за картами. Спать среди бела дня могут себе позволить только люди ослабленные, достигшие преклонных лет, да дети.
Время летних отпусков — время теснейшей дружбы с физкультурой. Даже у самого неспортивного человека в чемодане, приготовленном для поездки в отпуск, непременно должно быть отведено место для тренировочного костюма, кроссовок, тапочек на резиновой подошве. Не забудьте купальник, плавки, шорты, войлочную или соломенную шляпу с большими полями, зонтик, солнцезащитные очки. Захватите снаряжение для бадминтона, настольного или «большого» тенниса.
Тем, кто собирается в отпуск с детьми, стоит взять с собой несколько больших и маленьких мячей, серсо на шпаге, скакалку, «летающие тарелки». Девочки с удовольствием станут крутить обруч — хула-хуп, мальчики — стрелять из лука или арбалета с резиновыми наконечниками стрел. И что за отдых за городом без велосипеда?
«Дикари» не будут жаловаться на скуку и однообразие, если поблизости окажутся хотя бы простейшие спортивные снаряды и пусть самая примитивная, но спортивная площадка. Желательно приобрести сборник игр на местности. Участие в детских играх взрослых людей не только внесет оживление и придаст играм организованный характер, но и предупредит возможные инциденты и ЧП.
Скучать некогда тем, кто не ленится, проявляет инициативу, хочет побольше узнать и увидеть. Старайтесь совмещать приятное с полезным (например, на прогулке собирать орехи, ягоды, лекарственные растения). Вообще, все ваши вылазки на лоно природы должны быть не бесцельными, а осмысленными, не чуждыми элементов соревнования — это внесет в них разнообразие и азарт. Вы идете всей семьей в рощу, чтобы послушать пение птиц и записать их трели на магнитофон. Кому это лучше удалось — вам или сыну? А кто из членов вашей семьи пополнит гербарий редким цветком, кто соберет больше грибов? Возвращаясь с грибной охоты, вы принесете не только лукошко с маслятами или подосиновиками, но и здоровую усталость и радость победителя.
Как планировать день отдыха? Во многом это зависит от места вашего отдыха и от погоды. Но, как правило, лучше всего, слегка отдохнув после завтрака, поиграть полчасика-час в бадминтон, настольный теннис, потренироваться в прыжках, проехаться на велосипеде.
Если вы проводите отпуск в горах, помните: именно утренние часы благоприятнее всего для восхождений. А если у моря или других водоемов, — используйте эти часы для гребли, подводной охоты, катания на водных лыжах.
Выбор рекреационных занятий (тех или иных видов отдыха) в послеобеденные часы в большей степени, чем в утреннюю пору, зависит от самочувствия. Если вы устали, а небо нахмурилось, почитайте интересную книгу, которую приберегли специально для этого, попытайтесь пополнить свои знания по садоводству или цветоводству, наконец, начните вязать шарф, о чем мечтали с зимы.
А к вечеру непременно опять дайте мышцам нагрузку. Почему бы не отправиться на прогулку пешком или не взять лодку? Можно покататься на велосипеде, искупаться, поиграть в мяч. Главное — мышечные усилия. И возьмите за правило: они должны быть систематичными.
